Malbücher für Erwachsene
Sollte man die Buntstifte wieder mal benutzen?
Malbücher sind nicht nur für Kinder, sie können auch für Erwachsene entspannend und stressabbauend sein.
Malbücher für Erwachsene
Denken Sie, Malbücher sind für Kinder? Nicht unbedingt. Malbücher für Erwachsene sind eine großartige Möglichkeit, Ihren inneren Künstler freien lauf zu lassen und dabei Stress abzubauen. Außerdem handelt es sich um eine achtsame Aktivität, d. h. Es hilft Ihnen, sich auf den Moment zu konzentrieren.
Farben können Schmerzen und Ängste mindern.
Laut Forschern hat die Teilnahme an einer Kunsttherapie von durchschnittlich 50 Minuten die Stimmung der Teilnehmer signifikant verbessert und das Schmerz- und Angstniveau gesenkt. Wenn Sie unter leichten Schmerzen oder Angstzuständen leiden, könnte eine Stunde Malen am Tag dazu beitragen, dass auch Sie sich besser und ruhiger fühlen.
Malen beruhigt auch ein hektisches Gehirn
Dank der einfachen, sich wiederholenden Bewegungen aktiviert das Malen Teile der Großhirnrinde und entspannt gleichzeitig die Mandelkern-Zone (Amygdala), das Angstzentrum des Gehirns, dabei hat die Wahl der Farbe hat viel damit zu tun. Kühle Farben wie Blau und Grün können Ruhe hervorrufen, während heiße Farben wie Rot und Orange anregend wirken können.
Malen bietet eine angenehme Erleichterung für das Gehirn, das oft durch zu viele Auswahlmöglichkeiten belastet wird.
Wenn Sie eine scheinbar einfache Aufgabe wie z. B. den Kauf eines griechischen Joghurts erledigen wollen, finden Sie sich vielleicht gestresst in einem Lebensmittelgeschäft wieder, wo Sie eine schwindelerregende Anzahl von Fragen haben: Welche Marke? Welcher Fettanteil? Welche Geschmacksrichtung? Da tut einem schon der Kopf weh. Psychologen nennen dies “Entscheidungsmüdigkeit”. Malen reduziert die Dilemmas auf nur zwei: Welche Seite? Welche Farbe?
Ausmalen kann Ihnen helfen, in Würde zu altern
Da Ausmalen ein praktisches Hobby ist, hilft es Ihnen, Ihre motorischen Fähigkeiten beizubehalten, etwas, das im Alter leider nachlässt. Und wer sagt, dass Ausmalen eine Solo-Unternehmung ist? Viele Bibliotheken und Buchhandlungen bieten Malveranstaltungen an, und wenn Sie keine in Ihrer Nähe finden, können Sie Ihre eigene veranstalten. Denn Menschen mit starken sozialen Bindungen berichten über mehr Glück und Gesundheit in ihrem Leben. Oder probieren Sie eine dieser 12 Gewohnheiten von Menschen aus, die jünger aussehen und sich auch so verhalten.
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